Что входит в личную гигиену

Определение понятия

Понятие личная гигиена, как часть общественной, содержит в себе общие правила этого раздела медицины, такие как правильная очередность умственной и физической нагрузки, занятия спортом, регулярные приемы сбалансированной и полноценной пищи, отдых и полноценный сон.

В ходе развития личной и общественной гигиены стало понятно, что очень важное значение для человеческого здоровья имеет гигиена занятий спортом, которая направлена на то, чтобы оказывать благотворное влияние на организм людей. Большое количество ее положений, норм и правил широко применяется на практике физического воспитания.

Правильное сбалансированное питание

• Соблюдение режима питания: частоты приёма пищи (для взрослого человека — не менее 3 раз в сутки), правильного распределения пищевого рациона по времени в течение суток.
• Сбалансированное питание по нутриентному составу в течение суток: соотношения белков, жиров, углеводов — 1 : 1,2 : 4,6;
• Энергетическая адекватность питания: соблюдение норм калорийности в течение дня в зависимости от физической нагрузки, пола, возраста и др. факторов (при умеренной нагрузке для взрослого человека — в среднем около 2850 ккал);
• Соблюдение требований безопасности в отношениях продуктов питания: мытье фруктов и овощей перед употреблением в пищу, соблюдение сроков хранения и годности продуктов питания;
• Соблюдение питьевого режима;
• Достаточное потребление с пищей витаминов, микроэлементов, незаменимых аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот.

Здоровое питание

Фундаментом для сохранения здоровья человека и соблюдения им личной и общественной чистоты и гигиены является правильный распорядок дня. Правильная очередность труда и активного отдыха, систематический прием пищи, установленное и регулярное время подъема и отправления ко сну, выполнение каждодневных мер по уходу за собой – все это очень важно для здоровья. Сбалансированный распорядок дня дает возможность лучше распланировать свое время, приучает любого человека к дисциплине.

История личной и общественной гигиены показывает, что очень важна функциональная энергичность человеческого организма, которая постоянно ритмически меняется. Ритмы функционирования человеческого организма, которые получили название биологических, имеют разные периоды.

Главным считается суточный. Ночью понижаются все показатели обменных процессов, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, даже температура тела. Днем же, наоборот, усиливаются обмен веществ и двигательная активность.

Также стоить отметить, что на протяжении всего дня работоспособность тоже ритмически меняется: понемногу повышаясь с утренних часов, она достигает самого высокого уровня с 10 ч. до 13 ч., а затем постепенно понижается к 14 ч. После этого возникает вторая волна увеличения работоспособности человека, которая, начиная с 20 ч. постепенно понижается. Исходя из биологических ритмов, лучшее время для занятий спортом – с 10 до 13 ч. или с 16 до 20 ч.

Физические упражнения – основа личной и общественной гигиены. На рост и формирование организма детей, подростков важнейшее влияние оказывает именно она. Недостаточная активность плохо влияет на большое количество функций растущего организма, в том числе на сердечно-сосудистую и нервную системы.

При всевозможных сбоях режима и переутомлении может появиться бессонница, поэтому очень важно соблюдение правил личной и общественной гигиены. Перед спортивными соревнованиями также часто наступает нарушение сна, которое связанно с чрезмерными переживаниями перед стартом. От бессонницы может помочь избавиться жесткое соблюдение всех правил и норм личной и общественной гигиены.

Если говорить о личной и общественной гигиене кратко, то в первую очередь нужно отметить важность питания. Рациональный прием пищи подразумевает определенный режим. Не следует кушать перед занятиями спортом. Это приведет к плохому перевариванию и усвоению пищи. Также не рекомендуется кушать сразу после занятий.

Очень важно, чтобы в каждодневном рационе человека присутствовали животные белки, их должно быть не менее 60 % от всего употребляемого объема пищи. Не меньшее значение в питании следует уделять и углеводам, которые необходимы для правильного усвоения организмом потребляемых жиров. Также углеводы нужны для обеспечения человеческого организма энергией, которая важна для нормальной жизнедеятельности.

Для нормальной личной и общественной гигиены организма очень важен прием витаминов. В натуральных продуктах они содержатся в виде целых комплексов и такие витамины хорошо усваиваются организмом. В зимне-весенний период природных витаминов мало, поэтому рекомендуется употреблять дополнительно искусственные поливитаминные препараты.

Принципы личной гигиены у подростков

Чистая кожа — основное условие для ее здоровья. Накапливающиеся на поверхности кожи отходы продуктов жизнедеятельности организма могут привести к разнообразным воспалительным процессам. Личная гигиена, как часть общественной гигиены, подразумевает уход за кожей каждый день. Необходимо каждое утро мыть лицо мылом или специальным средством для умывания, также нужно вымывать руки и шею.

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Волосы нужно вовремя подстригать, а мыть их следует в мягкой теплой воде со специальными моющими средствами не реже, чем один раз в неделю. Жирным и сухим волосам необходим особый уход. Также нужно уделить внимание уходу за полостью рта.

Что еще включается в соблюдение личной и общественной чистоты и гигиены? Правильный уход за зубами, который поможет сохранить их целостность. Также это поможет предупредить многие заболевания, так как больные зубы могут являться очагом инфекции.

Это необходимо для регулирования отдачи тепла телом человека. При выборе одежды и обуви нужно выбирать качество, чтобы температура тела не изменялась, а была постоянной, то есть нужно постоянно поддерживать тепловое равновесие организма.

Правильно подобранная одежда и обувь – это средства личной и общественной гигиены, от которых напрямую зависит работоспособность человека, поэтому они должны отвечать установленным гигиеническим требованиям. Одежду нужно выбирать легкую и достаточно свободную, чтобы она не затрудняла движения, кровообращения и дыхания, также она должна предохранять от возможных травм.

В любую обувь, будь то спортивную или предназначенную для каждодневной носки, рекомендуется вкладывать еще одну дополнительную стельку, которую следует вынимать на ночь для проветривания. Зимнюю обувь следует выбирать такую, чтобы в нее поместилась теплая стелька и при нужде — дополнительная пара носков.

Из-за частого использования одежда и обувь портятся, это происходит в результате постоянного трения, растягивания и загрязнения. Это все плохо сказывается на воздухопроницаемости и даже может приводить к распространению всевозможных инфекционных заболеваний. Посмотрите, насколько важна личная и общественная гигиена, на фото.

Как говорится, личность одного порождает целое общество. Поэтому может защищать от инфекционных заболеваний личная и общественная гигиена. Вопрос здоровья граждан может контролировать Министерство здравоохранения.

То, что имеется индивидуальной уход за собой, – это огромное преимущество. Любой индивид придерживается личной гигиены в той или иной степени. Если бы этого не происходило, общество в огромной степени было бы болезненным. Любой человек следит за собой, а социум только лишь поддерживает, помогает всему населению в целом. Далее будет более подробно описано понятие общественной гигиены, ее особенности и меры соблюдения.

Профилактика болезней – одна из крайне сложных задач, которую решает государственная политика в сфере здравоохранения. Для учеников, студентов, работающих людей проводят разнообразную профилактику заболеваний, всевозможные программы по ведению здорового образа жизни. Государство должно позаботиться о том, чтобы среди населения не смогли развиваться различные болезни, по причине которых раньше могло умереть большое количество граждан.

Что это такое и какими они бывают? Гигиенический норматив – это определенное разработками возможное наибольшее (либо наименьшее) численное и высококачественное значение показателя, определяющего этот либо другой фактор среды обитания с позиций его защищенности и безопасности для человека. Эти нормативы влияют на этапы личной и общественной гигиены.

ПДК – максимальная концентрация, что при влиянии на человека в процессе всей его жизни непосредственно либо опосредованно не вызывает отклонений в состоянии организма, выходящих за границы приспособительных физиологических взаимодействий, показываемых передовыми способами исследований мгновенно либо в отдаленные сроки жизни нынешнего и следующих поколений, а также никак не усугубляет условия существования и работы.

База работы госсанэпидслужбы – это государственные санитарно-эпидемиологические принципы и нормативы, то есть законодательные акты, устанавливающие санитарно-эпидемиологические условия (в том числе аспекты защищенности и безвредности условий среды обитания для человека, гигиеничные и другие нормативы), нарушение каковых формирует опасность существования либо самочувствия человека, а кроме того, опасность появления и распространения болезней.

То, что в стране имеются госсанэпидслужбы, является огромным преимуществом, так как у них имеются разнообразные нормативы и принципы, согласно которым они судят, грамотно ли то или иное предприятие (организация) проводит свою работу, и как эта деятельность отображается на сотрудниках, учащихся и близживущих гражданах, не воздействует ли работа негативно на среду обитания, жизнедеятельность человека.

В отличие от общественной гигиены, целью которой является укрепление здоровья всего населения или здоровье популяции, личная гигиена направлена на сохранение и укрепление индивидуального здоровья человека.[4]

Общественная гигиена не достигнет своей цели и не сможет сохранить здоровье человека, который будет пренебрегать основами личной гигиены (соблюдение режима труда и отдыха, полноценный сон, рациональное питание, достаточное пребывание на свежем воздухе, соблюдение чистоты кожных покровов, полости рта, одежды, занятия по закаливанию и физической культуре, отсутствие вредных привычек, таких, как курение и злоупотребление алкоголем и др.). Систематическое невнимательное отношение к гигиеническим условиям жизни ухудшает его здоровье и снижает работоспособность.[5]

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

При этом личная гигиена неразрывно связана и с гигиеной в целом, в том числе с общественной. Так, несоблюдение требований личной гигиены в повседневной жизни, особенно представителями некоторых профессий, оказывает неблагоприятное влияние на здоровье окружающих (пассивное курение, возникновение и распространение инфекционных заболеваний и гельминтозов, отравления и т. д.).

Гигиенический уход за телом должен производиться ежедневно.

Направлена на недопущение возникновения заболеваний передающихся половым путем, в том числе фтириаза, предупреждение соматических заболеваний репродуктивной системы человека, сохранения сексуального здоровья[11][12][13][14].

Не допускать беспорядочных половых контактов. При половых контактах, если беременность и рождениеребёнка не планируется, следует применять контрацептивы. В случае случайных половых контактов обязательно применять презервативы, после для подмывания, а женщинам и для спринцевания, использовать антисептики (типа мирамистина, хлоргексидина и др.

Одежда защищает человека от холода, снега, дождя, избыточной солнечной радиации, предохраняет кожу от различных загрязнений и вредных воздействий. Одежда должна соответствовать погодным условиям, свободно прилегать к телу, не стеснять движения, не сдавливать кожу. Предпочтительней ткани из натуральных волокон (хлопчатобумажные, льняные, шерстяные и т.д.

), так как они более воздухо- и паропроницаемы, лучше впитывают пот. При подборе обуви необходимо учитывать длину и ширину стопы, окружность голени, так как большие размеры могут привести к потёртостям, а малые к отморожениям и деформациям ног. Обувь должна быть индивидуальной. Необходимо следить за чистотой одежды, особенно нательного белья и носков, своевременно их стирать или менять.

К соблюдению правил личной гигиены работниками общественного питания (столовые, кафе, рестораны, продуктовые магазины, предприятия по производству и переработке, хранению, перевозке продуктов питания как готового, так и сырья с полуфабрикатами) и водоснабжения предъявляются особые требования. Обусловлено это тем, что несоблюдение правил личной гигиены этой категорией работников может привести к массовым заболеваниям и отравлениям среди населения.

Все лица, поступившие на работу, должны пройти полное медицинское обследование.

Особенности соблюдения правил личной гигиены медицинскими работниками обусловлены тем, что с одной стороны они непосредственно контактируют с ослабленным больным организмом пациентов, с другой стороны некоторые пациенты страдают инфекционными болезнями, необходимость контакта с биологическими жидкостями и выделениями пациентов.

Таким образом, личная гигиена медработников включает более обширные мероприятия направленные на недопущение заражения (отравления, травмирования) пациентов и профилактику заражения инфекционными болезнями, воздействия других вредных факторов при работе с медицинской аппаратурой на самих медицинских работников.

Первоочередным правилом Л. г. является соблюдение чистоты тела. В среднем в течение недели сальные железы выделяют от 100 до 300 г кожного сала, а потовые — от 3,5 до 7 л пота. Накопление на коже кожного сала, выделенных с потом продуктов обмена веществ, загрязнение кожи пылью и различными веществами окружающей среды приводит к снижению ее защитной и дыхательной функций и созданию условий для размножения на коже патогенных микроорганизмов.

Особенно важна чистота рук. Установлено, что при нанесении на кожу чисто вымытых рук культуры бактерий количество их через 10 мин. уменьшается на 85%, а на коже немытых рук их количество через 20 мин. уменьшается только на 5%. Под ногтями обнаруживается примерно 95% общего количества микроорганизмов, находящихся на коже рук.

Разнообразные областные и федеральные мероприятия для населения

Задачей профилактики считается предоставление санитарно-эпидемиологического благосостояния жителей. Это состояние населения и среды их обитания, где отсутствует вредоносное влияние факторов среды и поддерживаются подходящие требование их жизнедеятельности.

Санитарно-эпидемиологическое благосостояние жителей гарантируется с помощью следующих мероприятий личной и общественной гигиены.

• Профилактики болезней по соответствию с санитарно-эпидемиологической ситуацией и мониторингом ее перемен (санитарно-эпидемиологическая ситуация – это состояние самочувствия жителей и среды обитания в конкретной местности в непосредственно предписанное время).
• Исследования и осуществления федеральных целевых проектов предоставления санитарно-эпидемиологического благосостояния жителей, а кроме, того региональных целевых проектов.
• Исполнения санитарно-противоэпидемических (предупредительных) мероприятий координационных, управленческих, инженерно-промышленных, медико-санитарных, ветеринарных и других мер, нацеленных на предотвращение либо снижение вредоносного влияния на человека условий среды обитания, устранение появления и распространения заразных болезней и многочисленных неинфекционных недугов (кишечных инфекций) и их устранение.
• Правительственного санитарно-эпидемиологического наблюдения (работы согласно предотвращению, обнаружению, подавлению патологий законодательства Российской Федерации в сфере предоставления санитарно-эпидемиологического благосостояния жителей в целях защиты самочувствия граждан и среды обитания).
• Правительственного санитарно-эпидемиологического нормирования.
• Сертификации продукта, трудов и услуг, являющихся возможной угрозой для человека.
• Лицензирования типов деятельности, являющихся вероятной угрозой для индивида.
• Общегосударственной регистрации потенциально небезопасных для человека химических и биоэлементов, отдельных типов продукта, радиоактивных элементов, остатков производства и потребления, а кроме того, впервые ввозимых в зону Российской Федерации отдельных типов продукции.
• Выполнения общественно-гигиенического прогноза (общегосударственной концепции исследований самочувствия жителей и среды обитания, их разбора, оценки и мониторинга, а кроме того, установления причинно-следственных взаимосвязей между состоянием здоровья жителей и влиянием условий среды обитания).
• Академических изучений в сфере предоставления санитарно-эпидемиологического благосостояния жителей.
• Мер по оперативному информированию жителей о появлении заразных болезней, многочисленных неинфекционных болезней (кишечных инфекций), пребывании среды обитания и проводимых санитарно-противоэпидемических (предупредительных) мероприятий.
• Мер по гигиеничному обучению и учебе жителей и пропаганде здорового образа жизни.
• Мер по привлечению к ответственности за несоблюдение законодательства Российской Федерации в сфере предоставления санитарно-эпидемиологического благосостояния жителей.

В ходе постановления вопросов по достижению санитарно-эпидемиологического благосостояния жителями в государстве более важно приобретение степени санитарно-эпидемиологической защищенности развития страны и отдельных ее территорий. Только согласно выполнению разных рекомендаций жители, от которых зависит благополучие государства, будут здоровы.

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

С целью предоставления санитарно-эпидемиологического благосостояния санитарное право устанавливает прямые обязанности индивидуальных бизнесменов, юридических лиц и жителей в целом. Однако для того, чтобы все без исключения люди были защищены, каждый должен выполнять свои разнообразные прямые обязанности.

• Осуществлять условия санитарного законодательства, а кроме того, распоряжений, предписаний и санитарно-эпидемиологических решений, исполняющих правительственный санэпидемконтроль должностных персон.
• Создавать и осуществлять санитарно-противоэпидемические (предупредительные) мероприятия.
• Гарантировать защищенность для здоровья человека исполняемых работ и оказываемых услуг, а кроме того, продуктов производственно-технологического направления, пищевых товаров и продуктов для индивидуальных и домашних потребностей при их изготовлении, перевозке, сохранении, реализации населению.
• Реализовывать промышленный надзор, в том числе с помощью выполнения лабораторных изучений и тестирований, из-за соблюдения санитарных законов и проведением санитарно-противоэпидемических (предупредительных) мероприятий при исполнении работ и предложении услуг, а кроме того, при производстве, перевозке, сохранении и реализации продукции.
• Осуществлять работы и технологические процессы согласно безопасности человека, которая регламентируется нормативными актами и критериями защищенности в отношении условий среды обитания и производства.
• Вовремя оповещать население, аппараты регионального самоуправления, аппараты и учреждения общегосударственной санитарно-эпидемиологической службы Российской Федерации об аварийных ситуациях, остановках любого производства, о патологиях научно-технических процессов, формирующих угрозу санитарно-эпидемиологическому благосостоянию жителей.
• Иметь в наличии официально изданные санитарные принципы, способы и технологии контролирования условий среды обитания.
• Реализовывать гигиеническое обучение окружения.

Формирование общегосударственной санитарно-эпидемиологической службы Российской Федерации прочно сопряжено с общественно-политическими и финансовыми преображениями в обществе. Отношение страны к самочувствию нации постоянно определяло степень здравоохранения и профилактической медицины. Поэтому очень важно каждому человеку соблюдать правила личной и общественной гигиены.

Однако основную значимость и базу санитарно-эпидемиологической службы постоянно составляли ее сотрудники – доктора и фельдшеры, которые всегда с энтузиазмом и самоотдачей осуществляли собственную работу, нацеленную на предотвращение болезней, с вниманием о людях, забыв о личных проблемах и сложностях.

В нашей стране благополучно развиваются такие направления, как общественно-гигиеничный прогноз, предотвращение йододефицитных болезней или недугов из-за нехватки других микроэлементов, концепция оценки рисков самочувствия, гигиеническое распределение и медико-экологическое зонирование местности согласно состоянию самочувствия жителей с учетом единой антропотехногенной нагрузки, прогнозирование состояния самочувствия граждан и санитарно-эпидемиологической ситуации, обоснование первенствующих мероприятий для принятия административных заключений по ее стабилизации и улучшению.

Это разнообразные работы по реализации федеральных и областных проектов, нацеленных на предоставление санитарно-эпидемиологического благосостояния жителей и в первую очередь обеспечения граждан высококачественной питьевой водой, повышения качества и защищенности пищевых продуктов, преодоления нехватки микронутриентов, реализации мер по борьбе с алкоголизмом и табакокурением.

Заключение

Жизнь предоставляется нам раз, и мы не должны ее проживать так, как нам не нравится, мы обязаны жить в свое удовольствие, но никак не забывать, что около нас живут также люди…

Гигиена должна с нами следовать постоянно, жить по законам сложно, но хотя бы значительную часть соблюдать необходимо. Так как от этого зависит равно как наша жизнь, так и жизнь всего населения, целого государства, всей Вселенной. Личная и общественная гигиена, здоровый образ жизни определяют качество жизни каждого человека.

Если люди заметили, что человек близкий нам не придерживается даже самого основного из законов, нужно обязательно ему культурно подсказать. С ранних лет нас обучают бабушки, дедушки, матери, затем в школе, вузе и так идет по кругу. Больше, безусловно, знают про личную и общественную гигиену те люди, которые целенаправленно это осваивают, по этой причине люди ходят вначале в детсад, где педагоги вкладывают в детей свои труды, затем в школу, где уже учителя работают с ними. Поэтому в людях возникает потенциал, слагаются уже элементы здорового образа жизни, и они стремятся это все сохранять в течение целой жизни.

В статье приведены ключевые слагаемые для укрепления самочувствия человека, подобно рассмотрено понятие личной и общественной гигиены. Не забывайте: правильный образ жизни дает возможность в значительной степени раскрыть те ценные свойства личности, какие столь нужны в обстоятельствах современного динамического развития.

Это, в первую очередь большая интеллектуальная и физическая трудоспособность, общественная активность, творческое долголетие. Осознанное и серьезное отношение к соблюдению гигиены, равно как к социальному достоянию обязано быть нормой существования и поведения абсолютно всех людей. Это залог здорового и развитого общества.

Личная гигиена человека играет большую роль в определении его места в обществе. Чтобы достичь успеха, надо не только иметь хорошие знания, но и соблюдать личную гигиену: содержать тело и одежду в чистоте, придерживаться принципов правильного питания, иметь полноценный отдых и выполнять необходимые для поддержания здоровья, физические нагрузки.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

Личная гигиена – что такое? Это свод правил, выполняя которые человек продлевает свою жизнь и укрепляет здоровье. Внешний вид показывает, насколько каждый индивидуум придерживается принципов гигиены. Опрятность одежды, обуви, здоровый цвет лица, чистая кожа, спортивная фигура – являются залогом успешной и продолжительной жизни человека.